月額980円です。セミナーや座禅体験などは別途参加費が発生します。
自分を慈しむ美しい習慣
WITHINは、セルフ・コンパッションを日常に取り入れるためのサポートコミュニティです。
セルフコンパッション（self-compassion）とは「自分への慈しみ」を意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことです。仕事やプライベートで、ストレスや不安を感じる時でも、自己肯定感や前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態やその技法を指します。
セルフ・コンパッションの実践、例えば瞑想やジャーナリングは、幸福感を高め、ストレスや不安を軽減する効果が科学的に証明されています。しかし、多くの人々がこれらの習慣を毎日の生活に取り入れることができていません。そこで、WITHINでは、個々のニーズに合わせた習慣化のサポートを提供し、セルフ・コンパッションの実践を助けます。
WITHINでは、個別ヒアリングを通じて、あなたに合った習慣化の仕組みを構築します。定期的なチェックと目標設定で習慣になるまでを徹底的にサポートします。専門家によるセミナー、エクスクルーシブな座禅体験なども企画しています。
今まで何度も瞑想やジャーナリングを試してみたけど続かなかったあなたも、新しく瞑想やジャーナリングを始めてみたいあなたも、WITHINで自分を慈しむ美しい習慣を身に付けてみませんか？
Just to live in reality
瞑想が良いと聞いて試してみたものの、効果が実感できず、忙しさにかまけてつい後回しに…。そして、気がつけば全くできていない。こんな経験、ありませんか？
瞑想やジャーナリングを日常的に行うためには、最低でも1ヶ月、平均で3ヶ月の継続が必要です。ただのやる気や意志の力だけでは、この期間を乗り切るのはなかなか困難です。これはダイエットにも共通します。ダイエットの基本はシンプルで、「食べ過ぎない・運動をする」ですが、これを習慣化し、結果を出せる人は少ないです。
私たちが子供の頃に身につけた習慣、例えばトイレのマナーなど、今では当たり前の行動も、親の繰り返しの指導によって初めて身についたものです。習慣を身につけることは本質的に難しく、特に一人で新しい習慣を確立するのは困難です。
習慣の力は非常に強力です。特にWITHINがターゲットとする「キーストーン習慣」として知られる瞑想やジャーナリングのような習慣は、一つの習慣を確立するだけで、他の良い習慣への波及効果が期待でき、それが人生を大きく変えます。例えば、瞑想によって生産性が向上し、仕事を効率的に終えることができるようになれば、その節約された時間でジムに通い、運動の習慣を身につけることも可能となり、精神の健康のみならず体の健康も手に入ります。
習慣を身につけるのは確かに難しいですが、その習慣が人生を劇的に変える可能性を秘めているのです。
Service
WITHINは、最新の研究に基づいて、意志力やモチベーションに依存せずに習慣を形成するための仕組みを提供します。
また、この仕組みをご自身で実践できるようになるまで、定期的なチェックと目標設定を通じて、継続的にサポートします。
継続する対象の習慣は「瞑想」と「ジャーナリング」となります。
仕組みづくりなどで最大限にサポートいたしますが、サービスの性質上、継続化の鍵は参加者みなさまの行動にかかっております。積極的なご参加お願い申し上げます。
Customer Feedback
What to do
1 Discordへの登録
WITHINではDiscordというアプリを使用します。
Discordはテキストチャットなどができるコミュニケーションアプリです。
大人数で会話するLINEのようなものをイメージしていただければと思います。事務局からの連絡や参加者同士の交流に使用します。
Discordは完全招待制で匿名での参加も可能です。
同じ目的や趣味を持つ人たちと気兼ねなくコミュニケーションすることができます。
登録や利用も簡単ですので、不慣れな方でも安心してご利用いただけます。
2 オーダーメイドで仕組みづくり
生活習慣をヒアリングさせていただき、
一人ひとりに合わせたオーダーメイドでの習慣化の仕組みを作ります。
心理学・脳科学に基づいた、やる気や意思に頼らない仕組みで習慣を定着させます。
3 やってみよう！
やってみましょう！セルフ・コンパッションの実践は苦行ではありません。
少しずつよい方向に変わっていく自分や自分の心を感じながら楽しくやってみましょう！
4 定期的なチェック
習慣を実践したらDiscordにて報告していただきます。
無理のない負荷や達成目標になっているかを定期的にチェックし、挫折することがないようにサポートします。
5 交流・イベントなど
セルフ・コンパッションの実践はなかなか効果が実感しにくいもの。
そこでWITHINのコミュニティ内で他に頑張ってる人の様子を見て刺激を受けたり、新しい考えに触れることで知見を得たりして、楽しく続けていきましょう。
ヨガや瞑想の専門家によるセミナーや座禅体験なども予定しています。
Price
月額980円（税込）
・マイページにて、いつでもキャンセルできます。
・お申込み後、Discordへのご案内をお送りします。Discordへのご案内は入会申し込み日から数日程度いただくことがあります。
・決済については、入会申し込み完了時に今月分の会費が請求されます。以後、一ヶ月ごとの請求となります。
・月の半ばに入っても次の月半ばが更新日になるので、月の途中からお申し込みいただいても安心です。
・申し訳御座いませんが、退会月の料金は日割りとはなりません。
Q&A
●費用はかかりますか？
●瞑想やジャーナリングの方法を知らないのですが、教えてもらえますか？
はい、習慣化の仕組みづくりの際に、生活パターンやご経験に応じた適切な分量や負荷に設定した方法でお教えします。
●Discordを使ったことがないのですが？
インストールから使用方法までお教えしますので、ご安心ください。
Discordは日本ではまだまだ知られていませんが、世界中で使われているコミュニティアプリです。Discordの特徴はとにかく使いやすいことですので、はじめての方やITに不慣れな方でも安心してお使いいただけます。
●メンタルヘルスの治療の仕方を教えてもらえますか？
申し訳ございませんが、本サービスはメンタルヘルスの治療を目的としたものではなく、メンタルヘルスのセルフケア・予防を習慣化するものです。
●自分を画面に映さず参加することは可能ですか？
はい、可能です。
●間違えて申し込んでしまったのですが？
お手数ですが、以下の連絡先までその旨ご連絡ください。
within@low-key.jp
●途中で退会できますか？
可能です。マイページよりお手続き下さい。またそれが難しい場合は、お手数ですが、以下の連絡先までその旨ご連絡ください。
within@low-key.jp
●強制退会されることはあるのでしょうか？
注意・禁止事項に該当するような行為を行った場合、強制退会の対象となります。例えば、本サービスをきっかけとして、参加者をネットワークビジネスなどに勧誘した場合は、強制退会の対象となります。
●仏教の勧誘が行われるのでしょうか？
本サービスは特定の宗教活動を目的とするものではなく、また参加者のサービス内での宗教活動も禁止しております。
本サービスでは瞑想など仏教に関係する事項を取り扱いますが、本サービスでは仏教は宗教ではなく、哲学としてセルフ・コンパッションの実践に必要なものとして位置付けております。
禁止・注意事項
(1) 公序良俗に反する行為（反社会的勢力との関係示唆、もしくは民族・人種・性別・年齢等による差別につながる表現の掲載を含む）
(2) 犯罪行為に結びつく行為
(3) 他の会員、第三者又は当会の知的財産権（著作権・意匠権・特許権・実用新案権・商標権・ノウハウが含まれるがこれらに限定されない）、肖像権、プライバシー、その他の権利を侵害する行為
(4) 本サイトと関係のない団体、サービス、活動等への勧誘を目的とする行為（宗教活動を目的とするものを含む）
(5) 他の会員、第三者又は当会に迷惑をかけたり不利益を与える行為、又はこれらの者を誹謗中傷したり、名誉・信用を毀損する行為
(6) コンピューターウィルス等の有害なプログラムの使用・提供等により、本サイトのシステムインフラに障害を及ぼす行為、又は当会による本サイトの運営を妨害する行為
(7) 選挙の事前運動、選挙運動又はこれらに類似する行為、及び公職選挙法に抵触する行為
(8) 当会の承認した以外の方法で他の会員又は第三者との間で、売買等金銭的な利害を発生させる行為、代価性のない物品の交換や贈与等経済的な利害関係の生じる行為、並びに無限連鎖講（ネズミ講）を開設し、又はこれを勧誘する行為、その他営利目的で本サイトを利用する行為
(9) 当会からの本サイトの内容を無断転載又は再配布する行為
(10) 法令に違反する行為
(11) 全各項に定める行為を助長する行為
(12) 全各号に該当するおそれがあると当会が判断する行為
(13) その他、当会が不適当と判断する行為
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